Psyllium

• El Psyllium tiene la capacidad de hacer que las heces crezcan de tamaño, gracias a la celulosa y a los mucílagos, pues absorbe el agua del intestino y se adhiere a alimentos que han sido parcialmente digeridos.
• También se prescribe en casos de diarrea, pues según indican desde la Asociación Española de Pediatría (AEP), este tipo de fibra lo que hace es absorber hasta 40 veces su propio peso en agua, formando una especie de gel en el intestino que mejora los movimientos intestinales y promueve el tránsito sin generar gases. Al absorber el agua de las deposiciones, hace que disminuya la viscosidad y el tamaño del bolo fecal. Este aumento hace crecer la tensión de la pared del intestino, lo que conduce a más contracciones y movimientos que promueven su evacuación exitosa sin dolor ni sangrado.
• Los niveles de insulina y de azúcar en sangre se pueden ayudar a controlar gracias a la fibra alimentaria. El Psyllium ha demostrado en varios estudios, que es capaz de reducir las concentraciones de glucosa en sangre en ayunas, lo que disminuye el riesgo de desarrollar diabetes.
• Tomar al menos 10,2 g de Psyllium al día puede mantener los niveles de azúcar en sangre más bajos. No hay que olvidar que este tipo de fibra ralentiza el proceso de digestión de los alimentos, por lo que se estabiliza la asimilación del azúcar y hace que pase al torrente sanguíneo de forma escalonada.
• El Psyllium, al hacer que las digestiones se ralenticen y el estómago tarde más en vaciarse, puede ayudar a que aumente la sensación de saciedad, por lo que es ideal para aquellas personas que quieran bajar de peso.
• Tomar 10 g de Psyllium dos veces al día podría mejorar el peso corporal de manera significativa, además de tener efectos beneficiosos sobre la glucemia, los lípidos y el estreñimiento.
• Otra de las características destacables del Psyllium es la capacidad que tiene de adherirse a las grasas y a los ácidos biliares, lo que promueve su eliminación por parte del organismo. Lo que hace que ayude a disminuir el colesterol malo.
• La fibra es buena para el corazón, pues como ya hemos dicho mejora los niveles de azúcar en sangre y reduce el colesterol. Lo que ayudaría también al tratamiento de los pacientes con hipertensión.
• Por último, tomar este tipo de fibra puede ser beneficiosa para reducir el riesgo de síndrome metabólico, como hiperglucemia, hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia.

Se puede agregar a las comidas, a los horneados o ingerirlo directamente. Es muy importante tomarlo con abundante líquido, por ejemplo 100 ml por cada 5 g. Tomar preferentemente con las comidas y evitar su toma antes de acostarse.

No debe ser consumida por personas con hipersensibilidad a la zaragatona, aquellos que padecen estenosis esofágica –estrechamiento del esófago– o del tracto gastrointestinal. Además, tampoco se recomienda su toma en pacientes diabéticos con dificultades de ajuste de la dosis de insulina, ni en personas que tengan dificultad para tragar o problemas de garganta. Cuando hay dolor abdominal sin conocer el motivo, náuseas, vómitos, obstrucción intestinal o impactación fecal tampoco se debe ingerir el Psyllium, pues puede agravar estos problemas. Evitar su consumo en niños menores de 6 años, embarazadas y periodo de lactancia.

Otra de las cosas que hay que tener en cuenta es que esta fibra puede interferir con la absorción de otros medicamentos, por ello, se aconseja tomarla al menos media o una hora antes de cualquier medicación.

Existe el riesgo de que se acumulen heces duras y secas, especialmente si el Psyllium se ingiere sin suficiente líquido. También pueden producirse reacciones alérgicas que incluyen rinitis (secreción nasal), conjuntivitis (enrojecimiento e inflamación del blanco del ojo), broncoespasmo (contracción excesiva y prolongada de los músculos de las vías respiratorias) y anafilaxia (reacción alérgica grave).

IMPORTANTE: Esta información tiene por objeto complementar, no reemplazar el consejo de su médico o profesional de la salud y no pretende cubrir todos los posibles usos, precauciones, interacciones o efectos adversos. Es posible que esta información no se ajuste a sus circunstancias específicas de salud. Nunca demore o haga caso omiso de la búsqueda de consejo médico profesional de su médico u otro proveedor de atención médica calificado debido a algo que haya leído aquí. Siempre debe hablar con un profesional de la salud antes de comenzar, suspender o cambiar cualquier tipo de tratamiento.